丁常琴的11年：身為人母，終於跑贏年輕的自己

2026年3月23日，無錫馬拉鬆終點線前，丁常琴衝過線後，高舉雙手大喊一聲，大腦一片空白。

2小時26分29秒。這個成績，距離她2015年在重慶馬拉鬆創下的2小時26分54秒，過去了整整11年。

走向賽後控製中心的路上，麵對鏡頭，她情緒噴湧而出，但還是把眼淚憋了回去，她說，自己曾經為了226這個目標哭過很多次，受了很多委屈、吃了很多苦。

她不願用眼淚表達那一刻的心緒。

一個馬拉鬆運動員，一位母親，一場PB。

這些詞匯之間的距離是11年。

11年前，她是國家隊運動員，25歲，正值巔峰。11年後，她是一位不到三歲孩子的媽媽，每天在訓練與育兒之間拉扯，連一個完整的午覺都是奢望。

這11年，她跑過的不是無數個42.195公裏，而是一個女性運動員從巔峰跌入穀底、再從穀底帶著孩子爬出來的全過程。

背著孩子的精英運動員

2023年11月，上海馬拉鬆。丁常琴以2小時32分26秒的成績收獲國內女子亞軍，媒體用這樣一個定義來形容她的表現：中國馬拉鬆曆史上，以母親身份參賽的最快成績。

那時她的女兒禾禾1歲8個月。那是丁常琴第一次把女兒留在家中，獨自出門參賽。

關上家門，推著行李出發的那一刻，她知道，這一天終究會來。她要出去追尋她的PB和更好的成績，而女兒也要離開爸媽的庇護，自己長大。

她曾經在哺乳期帶著女兒去跑無錫馬拉鬆。賽前周六下午兩點多，身材嬌小的她隨著人群從碩放機場出口走出，身旁是她的媽媽和當時還在哺乳期的女兒。抵達酒店放下行李後，她匆忙趕去參加技術會議並準備補給，途中在路邊小賣鋪買了一瓶功能飲料自己配置賽時補給。因為還在哺乳，她連能量膠都沒有準備。

兩年前的無錫馬拉鬆

丁常琴帶著哺乳期的女兒來參賽

那場比賽，她跑得很糟糕。2小時38分完賽。

其實賽前狀態並不差，但比賽當天早晨，她先要照顧孩子，急急忙忙出門，錯過了熱身時間，直接上場就開跑。對於一個職業運動員出身的人來說，熱身意味著什麽，她比誰都清楚。但在那一刻，“媽媽”這個身份，優先於“跑者”。

這是她每一天的日常。

每天早起出門訓練前，丁常琴稍有動靜，敏感的女兒禾禾就會用伸懶腰、蹬腿的方式試探媽媽是否在身邊。她隻能等女兒重新入睡後，才敢輕手輕腳離開去跑早課。

每逢比賽，她都在糾結是否要帶禾禾一起去。“如果帶她，一定會分散精力。跑無錫時她半夜無數次找你喝奶，醒了就沒法立刻睡著。出門要比賽時，要交代各種事情，她醒了就在哭，我又得安頓一下再趕緊出門，因為比賽時間不等人。”

丁常琴笑著說，“但若是不帶她，回去後她跟你撒嬌，你能看出來，她怕你再出門不帶她。到半夜，她會在睡夢中說抱緊媽媽，心裏就有一種說不出來的感覺。”

作為母親的運動員，沒有午覺可睡

哺乳期的女性，是很難睡一個整覺的。現在禾禾長大了，但對於白天還要訓練的精英跑者來說，高質量睡眠仍舊是一個不得不麵對的難題。而且丁常琴的訓練不能停，但在訓練中，她最害怕的不是高強度課表，而是電話鈴響。

“電話一響，我第一反應總是：小孩怎麽了？”

有時候是阿姨打電話來求助：小孩尿床了，找不到換洗的床單。接到這樣的電話，她會先鬆一口氣——至少不是什麽大事，但也會有些小情緒。“找不到，慢慢找一下就好了。”

後來，她給阿姨和自己的媽媽交代：這種小事不要再打電話了，影響我的情緒和訓練。

“畢竟有時候在跑課，累得呼哧呼哧的，電話進來，接還是不接？你在拚命地擺臂往前衝，電話響了，還得先去摸手機。”

年前有一次，阿姨在她訓練時打電話，說孩子流鼻血把床單弄髒了。那時她正在跑課，隻能跑完三圈後，急匆匆坐地鐵回家。回去後發現是虛驚一場。

這些瑣事，像無數蛛網，一點點黏在她的時間和精力上。隨著孩子長大，她最大的困擾是休息。她保持著做運動員時的作息習慣，一般晚上九點就想入睡。但精力旺盛的女兒，有時晚上十點、十一點都纏著她讀繪本、玩玩具。

早晨她去訓練，阿姨或媽媽帶著孩子下樓玩。慢跑還好，但強度課跑完後回來，她特別想睡午覺。可孩子會膩著要她陪玩。

“這個時候，就會覺得分身乏術，特別糾結。”

她在母親和跑者的身份之間尋找平衡，用她自己的話說，“現在已經有40%的自我空間了，這比她小時候要好多了。”

“我現在內心也滿足了——要是能讓我睡一個午覺，就是完美的生活。”

226，一個久違11年的數字

時間倒回2015年。重慶馬拉鬆，25歲的丁常琴跑出2小時26分54秒的個人最好成績。那時的她，是體製內的專業運動員，跟隨國家隊外訓，前途一片光明。

她記得在國外訓練時，遇到過一個意大利護士。那位護士每天堅持跑過來跟她們一起訓練，剛開始跟得特別費勁，但一個多月的堅持後，她每堂課都能跟上，甚至有時候還能把丁常琴超了。

2014年仁川亞運會10000米比賽中的丁常琴

“當時那個年輕的我覺得很不可思議：她又要上班，還要跟著91免费版黄色视频這麽跑，還能這麽頂，這是怎麽做到的？”

多年後，丁常琴自己也做到了曾經眼中的“不可能”。但在這之前，她先經曆的是——退出體製，成為老師，成為教練，結婚，成為職業跑者，再成為母親。人生在她25歲之後，那個“226”的數字，始終沒有再出現。

2024年上海馬拉鬆，她狀態很好，有望刷新PB。一位男跑者帶她跑，但到35公裏時，腳趾頭被磨得難受，就差那麽一口氣沒頂下來。比賽完之後，她哭了。

2025年北京馬拉鬆，她為了這場比賽舍棄了西安、成都這些可以賺獎金的大賽，就想跑一個好成績。出發後，她跟著朝鮮隊的年輕選手跑。那些選手的PB也就是226多一點，和她一樣是小個子。

2025年北馬中的丁常琴

“那時的自己，內心還是有股不服氣的。”

但跑到32公裏時，朝鮮選手加速，她沒有跟上。心態就此起伏，一直沒有調整過來。

北馬過後，她甚至開始懷疑人生：是否年齡增長、恢複變慢？她問自己：現在這個階段，安安心心跑名次，好好陪孩子不好嗎？幹嘛還要逞強，跟年輕選手去硬拚？

她有半個月沒發抖音，好多人留言問她是不是一蹶不振了。她在抖音開玩笑回了一句：“被傷到了。”

其實她是在想：不要把226看得太重，該放下這個執念了。

但放下，不意味著放棄。

她一直在反思和複盤自己的訓練，在自我懷疑中，一次次評估和分析訓練的數據和效果。她知道自己在比賽中輸在什麽地方——後半程一個人跑的時候總會掉速。

於是，在過去的冬訓中，她刻意進行了針對性訓練：一個人跑的最後10公裏，怎麽跑？

不管是平時的慢跑還是其他課，她都在刻意練習，告訴自己，要在不斷的嚐試中，慢慢消除因為沒有人帶跑而產生的內心畏懼。

無錫馬拉鬆：“不再有遺憾了”

2026年3月，無錫馬拉鬆。丁常琴將2歲11個月的女兒留在貴陽家中，交由丈夫關思楊和母親照看，隻身再戰無錫。

她原本抱著跑227到228的目標而來，從未想過要跑到226。

起跑後，她看到李美珍衝在最前麵，知道對方這場要跑成績了。她覺得對方的配速有點快，沒有選擇跟隨，而是告訴自己穩紮穩打。十公裏多時，她感覺後方230陣營的選手正在逼近，一起跑的男跑者直接把配速提到3分24秒左右，她借此追上劉敏等人。

到了東太湖路段，準備上坡，她狀態不錯，按3分26到27秒的配速跑得比較輕鬆。

28公裏處，原本同跑的夥伴因沒有休息好掉速了。但巧的是，另一位身著李寧戰隊服裝的男跑者出現在身邊。她對他說：“帶我跑一段。”

這個偶遇的夥伴節奏非常穩，無論上下坡都保持在3分26到27秒。中途他幾次想減速，她對他說：“兄弟，你下去，我可能撐不住326的配速，請堅持帶完我吧。”

那位跑者最終頂住了。

途中她一直沒有看表，也不敢看。一方麵信任帶跑的夥伴，一方麵隻專注向前。40公裏後，看到前方一名外籍選手，同伴鼓勵她加速追趕。

她心裏有些猶豫，擔心最後兩公裏崩盤。那位外籍選手聽到觀眾給她加油的聲音，也在回頭看她。事後她才意識到，對方當時的狀態比她更疲態。她奮力將距離縮至50多米，但終點已近。

40公裏處，她甚至為了不打亂節奏，生生放棄了拿水補給的機會，咬著牙去追趕前方的外籍選手。如果當時拿了水，如果賽道再長500米，她甚至可能反超拿下國際第三。

但這已經不重要了。

當她以2小時26分29秒衝過終點線，高舉雙手大喊出聲時，這11年間的所有委屈、妥協、掙紮與疲憊，都在那一刻釋然了。

丁常琴沒有哭。

走向控製中心的路上，她把眼淚死死地憋了回去。■

本條內容創作團隊

作者：WR China Team

製作：東海

圖片：受訪者提供

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